1.

体幹を引き締める

2.

骨格を整える

3.

身体の使い方を身につける

4.

柔軟性を身につける

体幹てどこの筋肉？

レッスンの時は解剖学図で場所と機能を説明します。その後自分の身体でどこに効いているか体感していただきます。

​頭と身体の両方で納得しながらトレーニングできます。

オリジナル体幹Exなら効果抜群

シャンティのオリジナル体幹Exはダイレクトに「ここ！」という場所に効かせることができるから、初めての体幹の感覚を身につけるのに最適です。1回目から「この感じか！」と体感できます。しかも1回目で身体が柔らかくなります。効果を感じるので続けるのが楽しくなりますよ。

​体幹が引き締まるとどうなるの？

1. ウエストが引き締まります。

2. 骨格がいい状態で安定します。

​3. ヨガのポーズと自分の身体の奥深さを感じ、自分の身体が好きになってきます。

なぜ骨格を整えるエクササイズが必要か？

こんな経験はありませんか？

「体型が気になり腹筋の筋トレを毎日半年くらい続けたけどつらい思いをした割には全然腹筋が割れてこなかった。」

「胸板を厚くしたいと思いベンチプレスを半年くらい続けたけど多少盛り上がったくらいだった。やめると２週間で元に戻った。」

何故なら『骨格がある程度整っていないと鍛える筋肉に意識を集中させることはできないし、正しいフォームの型もとれません』。当然効果の持続は見込めません

骨格を整えるエクササイズは主に３種類

1.脊柱調整エクササイズ：

主に背骨の動きをよくするように働きかけるエクササイズです。やさしい刺激なのに確実に効果がでます。

2.足関節・手関節エクササイズ：

実は、足首・手首は骨盤や股関節、腰、肩との繋がりがあります。足関節・手関節を整えることで全身の骨格の緊張を緩和したり、骨格を安定させる働きがあります。

3.骨盤矯正：

​他のヨガスクールや整体、治療院の骨盤矯正とは一線を画したものです。根本的に骨盤の問題を改善するやり方なので効果が高く持続力があります。

骨格が整うとどうなるの？

1. 体型・良い姿勢がキープできるようになります。

2. 身体の不調が大幅に改善できます。

3. ひとつひとつのエクササイズの効果が自覚できるようになり、ヨガのポーズがより深く味わえるようになります。

ヨガのポーズで練習します

体幹を鍛え、骨格が整ったその「カラダ」の使い方をヨガのポーズで練習します。

これはとても楽しい工程になります。今までの無駄の多かった動き・動作が効率化され、力を使わないでできるようになるからです。

身体の使い方が身に付いてくると・・

1. 30分歩きっぱなし、30分立ちっぱなしでも疲れなくなります。

2. 30分以上座りっぱなしでも腰が平気になります。

3. 30段以上の階段の上り下りをしても何の負担も感じなくなります。

​4. 日常生活の動作、立ち居振る舞いが綺麗になります。