理想の身体を造る

シャンティの

1.

体幹を引き締める

2.

骨格を整える

3.

身体の使い方を身につける

この3つを最優先し、日常生活で痛くない、疲れない身体を造っていきます。

4.

柔軟性を身につける

それをベースにして、柔軟性と強靭性を兼ね備えた身体を追求していきます。

体幹てどこの筋肉?

レッスンの時は解剖学図で場所と機能を説明します。その後自分の身体でどこに効いているか体感していただきます。

​頭と身体の両方で納得しながらトレーニングできます。

体幹の体感がつかめない

通常の体幹トレーニングは「本当に効いているのか?」「このやり方でいいのか?」と絶えず気になります。特に運動不足が気になって30代後半以降の方がネット動画やトレーニング本を見て形を真似してみても「???」という感じで続かなかったという人も多いのではないでしょうか?

オリジナル体幹Exなら効果抜群

シャンティのオリジナル体幹Exはダイレクトに「ここ!」という場所に効かせることができるから、初めての体幹の感覚を身につけるのに最適です。1回目から「この感じか!」と体感できます。しかも1回目で身体が柔らかくなります。効果を感じるので続けるのが楽しくなりますよ。

​体幹が引き締まるとどうなるの?

1. ウエストが引き締まります。

2. 骨格がいい状態で安定します。

​3. ヨガのポーズと自分の身体の奥深さを感じ、自分の身体が好きになってきます。

なぜ骨格を整えるエクササイズが必要か?

こんな経験はありませんか?

「体型が気になり腹筋の筋トレを毎日半年くらい続けたけどつらい思いをした割には全然腹筋が割れてこなかった。」

「胸板を厚くしたいと思いベンチプレスを半年くらい続けたけど多少盛り上がったくらいだった。やめると2週間で元に戻った。」

鍛える筋肉を意識して!

​フォームを意識して!

やってるはずなのに成果がでない・・・

何故なら『骨格がある程度整っていないと鍛える筋肉に意識を集中させることはできないし、正しいフォームの型もとれません』。当然効果の持続は見込めません

骨格を整えるエクササイズは主に3種類

1.脊柱調整エクササイズ:

主に背骨の動きをよくするように働きかけるエクササイズです。やさしい刺激なのに確実に効果がでます。

2.足関節・手関節エクササイズ:

実は、足首・手首は骨盤や股関節、腰、肩との繋がりがあります。足関節・手関節を整えることで全身の骨格の緊張を緩和したり、骨格を安定させる働きがあります。

3.骨盤矯正:

​他のヨガスクールや整体、治療院の骨盤矯正とは一線を画したものです。根本的に骨盤の問題を改善するやり方なので効果が高く持続力があります。

一般的な骨盤矯正は:

・骨盤の傾き(前傾、後傾)

・骨盤の開閉

・骨盤の左右差、歪み

ここにアプローチしても一時的な対処であり​、何度やっても元に戻ります。

シャンティの骨盤矯正は:

骨盤の問題を根本的に

解決するエクササイズ

シャンティオリジナル

体幹トレーニング

骨盤が

正しい位置で

キープできる。

だから効果が

持続する!

骨格が整うとどうなるの?

1. 体型・良い姿勢がキープできるようになります。

2. 身体の不調が大幅に改善できます。

3. ひとつひとつのエクササイズの効果が自覚できるようになり、ヨガのポーズがより深く味わえるようになります。

この3種類は整体の現場で使っていた手技を改良したものです。だから効果が高いのです!

ヨガのポーズで練習します

体幹を鍛え、骨格が整ったその「カラダ」の使い方をヨガのポーズで練習します。

これはとても楽しい工程になります。今までの無駄の多かった動き・動作が効率化され、力を使わないでできるようになるからです。

動作が効率化される

洗練された機能的な美しさが身につく

身体の使い方が身に付いてくると・・

1. 30分歩きっぱなし、30分立ちっぱなしでも疲れなくなります。

2. 30分以上座りっぱなしでも腰が平気になります。

3. 30段以上の階段の上り下りをしても何の負担も感じなくなります。

​4. 日常生活の動作、立ち居振る舞いが綺麗になります。

​日常生活最強の身体になります!

231-0007

神奈川県横浜市中区弁天通3-41

横浜エクセレントII 7階

​整体&ヨガ シャンティ

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お返事まで少しお時間をいただく場合があります。

ヨガレッスンは日に3回ございます。

午前 10:45〜12:00

午後 14:00〜15:15

夜  18:30〜20:00

毎週月曜日は定休日です。

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​※毎週月曜日は定休日です​

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みなとみらい線 馬車道駅 徒歩3分

※土日も営業しています